Miksi venytellä säännöllisesti?

Istumme päivän aikana huomaamattamme paikallaan yllättävänkin pitkiä aikoja. Istumista tapahtuu esimerkiksi tietokoneella tapahtuvassa työssä, autolla ajaessa tai ihan vaan kotona sohvalla rentoutuessa. Niin rentouttavalta kuin istuminen tai sohvalla löhöily kuulostaakin, saattaa sillä pitkään tehtynä kuitenkin olla täysin päinvastaisia vaikutuksia. Monen istumatyötä tekevän riesana ovat ikävät selkäkivut sekä lihasjumit ja päivän päätteeksi olo voikin olla yhtä […]

4 vinkkiä, kuinka välttää urheiluvammoja!

Peli kulkee tänään kuin rasvattu. Askel on kevyt ja pallo pysyy hallussa kuin itsestään. Nöyryyttäessäsi vastustajaa taidoillasi otat nopean sivuaskeleen ja huomaat astuvasi oman nilkkasi päälle. Nilkka turpoaa ja kipu iskee. Treenit jäävät taas tauolle muutamaksi viikoksi, juuri kun pääsit edellisen loukkaantumisen jäljiltä takaisin kentälle. Vammat ovat osa urheilua, mutta onneksi niitä voidaan myös välttää. […]