Miksi venytellä säännöllisesti?

Istumme päivän aikana huomaamattamme paikallaan yllättävänkin pitkiä aikoja. Istumista tapahtuu esimerkiksi tietokoneella tapahtuvassa työssä, autolla ajaessa tai ihan vaan kotona sohvalla rentoutuessa. Niin rentouttavalta kuin istuminen tai sohvalla löhöily kuulostaakin, saattaa sillä pitkään tehtynä kuitenkin olla täysin päinvastaisia vaikutuksia. Monen istumatyötä tekevän riesana ovat ikävät selkäkivut sekä lihasjumit ja päivän päätteeksi olo voikin olla yhtä […]

Muistisäännöt urheiluvammojen ensiapuun

Urheiluvamma tapahtuu yleensä äkillisessä ja hallitsemattomassa tilanteessa, eikä niitä valitettavasti aina voida välttää ennalta. Urheiluvammoihin voidaan kuitenkin varautua opettelemalla niiden ensiavun perussäännöt. Oikeaoppisen ensiavun ja hoidon avulla voidaan välttää vamman paheneminen ja aloittaa vamman kuntoutus jo varhaisessa vaiheessa. Monelle on varmasti tuttu perinteinen kolmen K:n sääntö (Kylmä, Koho ja Kompressio), jossa vamma-aluetta painetaan kylmähauteella, vamma […]

Polvituki valintaopas

Ohjeet oikeanlaisen polvituen hankintaan Polvikipu on ikävä vaiva olit sitten aktiiviurheilija tai arkiliikkuja. Itseasiassa se on yksi yleisimmistä vaivoista jokaisella ikäluokalla. Kipua voi esiintyä esimerkiksi kävellessä, juostessa, venytyksissä, nopeissa suunnanvaihdoksissa tai jopa levossa. Kivun ja sitä aiheuttavien vammojen kuntouttamisessa suuren avun antaa juuri sinulle sopiva polvituki. Hyvän polvituen avulla saat tarvittavaa tukea aktiiviseen elämään ja […]

4 vinkkiä, kuinka välttää urheiluvammoja!

Peli kulkee tänään kuin rasvattu. Askel on kevyt ja pallo pysyy hallussa kuin itsestään. Nöyryyttäessäsi vastustajaa taidoillasi otat nopean sivuaskeleen ja huomaat astuvasi oman nilkkasi päälle. Nilkka turpoaa ja kipu iskee. Treenit jäävät taas tauolle muutamaksi viikoksi, juuri kun pääsit edellisen loukkaantumisen jäljiltä takaisin kentälle. Vammat ovat osa urheilua, mutta onneksi niitä voidaan myös välttää. […]