Miksi venytellä säännöllisesti?

Istumme päivän aikana huomaamattamme paikallaan yllättävänkin pitkiä aikoja. Istumista tapahtuu esimerkiksi tietokoneella tapahtuvassa työssä, autolla ajaessa tai ihan vaan kotona sohvalla rentoutuessa. Niin rentouttavalta kuin istuminen tai sohvalla löhöily kuulostaakin, saattaa sillä pitkään tehtynä kuitenkin olla täysin päinvastaisia vaikutuksia. Monen istumatyötä tekevän riesana ovat ikävät selkäkivut sekä lihasjumit ja päivän päätteeksi olo voikin olla yhtä notkea kuin rautakangella. Myös aktiiviliikkuja voi rankan treenipäivän päätteeksi kokea olonsa kankeaksi ja seuraavana päivänä olisi jo seuraavat treenit odottamassa.

Mikäs sitten neuvoksi? Tee venyttelystä itsellesi tapa! Venytellessä lihasta venytetään kohti sen ääripituutta joko paikallaan pidettävillä staattisilla venytyksillä tai liikkuvilla dynaamisilla venytyksillä. Venyttely palauttaa lihaksen normaaliin pituuteensa esimerkiksi pitkän istumisjakson jälkeen ja ehkäisee sitä kautta yleisimpiä ongelmia. Säännöllisesti tehtynä venyttely parantaa lihaksen maksimipituutta ja parantaa sitä kautta kehon taipuisuutta.

Venyttelyn tuomat hyödyt saavutetaan parhaiten säännöllisellä venyttelyllä. Onneksi venyttely onkin yksi helpoimmista liikuntamuodoista tehdä missä tahansa, olit sitten kotona, ulkona tai työpaikalla. Venyttelyn ohessa voit jopa tehdä jotain aivan muuta, kuten vaikkapa katsoa lempparisarjaasi tai kuunnella hyvää musiikkia! Aloita venyttely rauhallisesti keskittyen erityisesti kehon osiin, joissa itse koet ongelmia tai joiden liikkuvuutta haluat parantaa. Venyttely saa tuntua makeasti lihaksessa johon venytys kohdistetaan, mutta varsinaista kipua venytyksen ei kuulu tuottaa. Varsinkin aloittelevalle venyttelijälle venytykset voivat aluksi tuntua hieman epämiellyttäviltä, koska keho ei ole vielä tottunut uusiin asentoihin. Palauta itsesi venytyksestä takaisin neutraaliin asentoon rauhallisesti, jotta vältyt lihasrevähdyksiltä.

Venyttelyn hyödyt

1. Venyttely parantaa liikkuvuutta

Säännöllisesti tehtynä venyttely parantaa lihasten ja nivelten liikkuvuutta. Hyvä liikkuvuus helpottaa ja tekee liikkumisesta tehokkaampaa lähes jokaisessa urheilulajissa. Hyvän liikkuvuuden myötä harjoittelustasi tulee monipuolisempaa, koska pystyt hyödyntämään kehon laajempia liikeratoja eri liikkeissä.

2. Venyttely ehkäisee vammoja

Urheiluvammat ovat jokaisen liikkujan ikuinen vaiva. Kevyt venyttely toimii kuitenkin erinomaisena lämmittelynä ennen urheilua. Ennen suoritusta tapahtuvien venytysten ei tulisi kuitenkaan olla liian pitkiä, vaan suoritukseen kannattaa valmistautua 5-10 sekunnin dynaamisilla venytyksillä, jotka edistävät lihaksen verenkiertoa, venyttämättä sitä silti liikaa. Lihasjumeja voidaan välttää sillä, että kehon liikkuvuudesta pidetään huolta jo ennen lihasjumien syntymistä, eikä vasta sitten kun lihaksia kolottaa.

3. Venyttely edistää palautumista

Venytykset lisäävät lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, joka puolestaan edistää palautumista. Venyttelyä voidaan suositella osaksi jokaisen urheilijan treeniohjelmaa, koska kehonhuolto on tärkeässä osassa urheiluvammojen ehkäisyssä. Lyhyet venytykset ovat hyvä tapa saada keho rentoutumaan treenin jälkeen, mutta pitkät venytykset kannattaa tehdä vasta muutaman tunnin päästä suorituksesta. Tällöin lihas on ehtinyt palautua normaalitilaan ja riski revähdyksille on pienempi.

4. Venyttely parantaa ryhtiä ja lihastasapainoa

Venyttelyn avulla lihakset säilyttävät normaalin pituutensa, jonka ansiosta myös ryhtisi on parempi. Lihasjumit voivat aiheuttaa ylimääräistä rasitusta muille lihaksille ja nivelille, koska ne eivät jumien takia pysty toimimaan tehokkaasti. Kuntosalitreenin liikkeet eivät välttämättä myöskään kohdistu haluttuun paikkaan, koska huonontunut liikkuvuus ei sitä salli.

Urheilutuet.fi suosittelee ottamaan säännöllisen venyttelyn osaksi omaa kehonhuoltorutiinia jo tänään, olit sitten arkiliikkuja tai huippu-urheilija. Näin ehkäiset monet yleiset urheiluvammat, venähdykset ja revähdykset ennen niiden tapahtumista ja edistät yleistä hyvinvointiasi. Tapaturmia on joskus mahdotonta välttää, mutta Urheilutuet.fi verkkokauppa on tukenasi kuntoutuksen jokaisessa vaiheessa!

Ostoskorisi on tyhjä

Toimitusehdot

Verkkokaupan toimitusehdot
(Voimassa 24.8.2020 alkaen)

Yleistä verkkokaupasta

Verkkokaupan tuotteita myy MJP Group Oy (y-tunnus 2643976-7). Myymme tuotteita täysi-ikäisille yksityishenkilöille Suomeen ja EU-alueelle. Tuotteiden hinnat sisältävät arvonlisäveron. Pidätämme oikeuden hintojen ja toimituskulujen muutoksiin.

Tilaaminen

Tilausvahvistuksen saaminen edellyttää sähköpostiosoitteen ilmoittamista tilauksen yhteydessä. Asiakas sitoutuu jokaisen tilauksen yhteydessä voimassa oleviin toimitusehtoihin. Kaikki tilaukset vahvistetaan sähköpostilla, jossa ilmoitetaan tilauksen hinta, toimituskulut sekä tilatut tuotteet.

Paytrail - Maksupalvelu

Maksunvälityspalvelun toteuttajana ja maksupalveluntarjoajana toimii Paytrail Oyj (2122839-7) yhteistyössä suomalaisten pankkien ja luottolaitosten kanssa. Paytrail Oyj näkyy maksun saajana tiliotteella tai korttilaskulla ja välittää maksun kauppiaalle. Paytrail Oyj:llä on maksulaitoksen toimilupa. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan ensisijaisesti yhteyttä tuotteen toimittajaan.

Paytrail Oyj, y-tunnus: 2122839-7
Innova 2
Lutakonaukio 7
40100 Jyväskylä
Puhelin: 0207 181830
www.paytrail.com

Paytrail - Verkkopankkimaksut

Verkkopankkimaksamiseen liittyvän maksunvälityspalvelun toteuttaa Paytrail Oyj (2122839-7) yhteistyössä suomalaisten pankkien ja luottolaitosten kanssa. Käyttäjän kannalta palvelu toimii aivan kuten perinteinen verkkomaksaminenkin.

Klarna Lasku

Klarna Laskulla maksaessasi asiointisi on turvallista ja helppoa. Sinun ei tarvitse koskaan ilmoittaa maksukorttisi tietoja ja saat tilaamasi tuotteet aina ennen kuin sinun tarvitsee maksaa niitä.

  • Saat tilaamasi tuotteet aina ennen kuin maksat niitä
  • Maksuaika aina 14 vuorokautta
  • Sinun ei tarvitse koskaan ilmoittaa maksukorttisi tietoja
  • Kuluttajansuojalain mukainen 14 vuorokauden palautusoikeus (ei koske räätälöityjä tuotteita)
  • Lataa alkuperäinen laskusi osoitteessa klarna.fi
  • Mahdollisuus maksaa lasku myös erissä

Laskutusmaksu 3,90 € per tilaus. Maksun myöhästyessä laskun loppusummaan lisätään muistutusmaksu 5,00 € ja viivästyskorko 7,50 %. Klarna tarkistaa ostohetkellä tilaajan luottokelpoisuuden, mikä joissain tapauksissa voi tarkoittaa myös luottotietojen tarkistamista.

Klarna Tili

Klarna Tili -maksutapa on suunniteltu niihin tilanteisiin, kun haluat itse päättää, millaisissa kuukausierissä lyhennät tilauksesi loppusummaa. Klarna Tili on myös paljon enemmän. Saat tilaamasi tuotteet ennen kuin sinun tarvitsee maksaa niitä ja kaikki Klarna Tilillä maksetut ostokset yhdistetään yhdelle kuukausilaskulle. Myös eri verkkokaupoissa Klarna Tilillä maksetut tilaukset yhdistyvät automaattisesti samalle kuukausilaskulle.

  • Saat tilaamasi tuotteet aina ennen kuin sinun tarvitsee maksaa niitä
  • Kuukausierä 9 € tai vähintään 1/24 kokonaissummasta
  • Sinun ei tarvitse luovuttaa maksukorttisi tietoja
  • Osta nyt, maksa seuraavan kuukauden lopussa
  • Voit aina halutessasi maksaa jäljellä olevan velan myös kerralla
  • Kaikki ostoksesi yhdistyvät samalle tilille ja samalle kuukausilaskulle
  • Tilinhoitomaksu 3,95 € / kk tilausmäärästä riippumatta.

Klarna Tilille tehdyn 1000 €:n ostoksen perustamismaksu perusehtojen mukaan on 0 €. Tämän hetkinen vuosikorko on 22 %, jolloin esimerkkiostoksen mukainen todellinen vuosikorko on 34,64 %. Ostoksen luottohinta on 1171 €. Kuukausieriä on 12 kappaletta ja erät ovat kooltaan 98 €. Esimerkin mukainen ostos edellyttää, että luoton kokonaissumma suoritetaan vuoden sisällä.

Toimitustapa ja toimituskulut

Toimituskulut sisältävät toimitus- ja pakkauskulut. Voit katsoa toimituskulut valittuasi ostoskorin maksu- ja toimitustavan.

Tuotteista riippuen tarjolla on joitakin seuraavista toimitustavoista:

  • Matkahuollon Verkkopaketti (Lähellä-paketti) – toimitus valitsemaasi Matkahuollon noutopisteeseen. Toimitus Matkahuollon varsinaiseen toimipisteeseen kestää yleensä yhden arkipäivän, mutta asiamiespisteisiin saattaa mennä kaksi arkipäivää. Lähetyksen maksimipaino 30kg.
  • Matkahuollon Bussipaketti – toimitus antamaasi toimitusosoitetta lähimpään Matkahuollon varsinaiseen toimipisteeseen. Sopii painaviin kuljetuksiin. Kuljetukseen menee yleensä yksi arkipäivä.
  • Matkahuollon Pikapaketti – toimitus lähimpään Matkahuollon varsinaiseen toimituspisteeseen. Toimitus parhaimmillaan muutamassa tunnissa. Varmista meiltä aina puhelimitse mahdollisuus pikatoimitukseen.
  • Matkahuollon Kotiinkuljetus – toimitus ovellesi. Kuljetukseen menee pääsääntöisesti 1-2 arkipäivää.
  • Postipaketti – toimitus valitsemaasi Postin toimipisteeseen. Lähetyksen maksimipaino 35kg. Kuljetukseen menee yleensä 1-3 arkipäivä.
  • SmartPOST-paketti – toimitus valitsemaasi Postin pakettiautomaattiin. Mikäli paketti on liian suuri pakettiautomaattiin, se toimitetaan automaattia lähimpään postiin. Kuljetukseen menee yleensä 1-3 arkipäivä.
  • Nouto Tampereen toimipisteestä – toimituskuluton vaihtoehto.

Pidämme oikeuden muuttaa valittua toimitustapaa, jos se nopeuttaa tilauksen toimitustapaa huomattavasti tai helpottaa tilauksen noutamista. Jos haluatte nimenomaisen toimitustavan riippumatta toimituksen nopeudesta tai helppoudesta, mainitkaa se lisätiedoissa.

Vaihto- ja palautusehdot

Asiakkaalla on Suomen kuluttajansuojalain mukainen 14 päivän vaihto- ja palautusoikeus. Palautusoikeus koskee vain alkuperäispakkauksessa olevia käyttämättömiä ja myyntikelpoisia tuotteita. Alkuperäispakkauksena pidetään myös tehtaalla asennettuja suojamuoveja, joita ei voi rikkomatta poistaa. Vaihdettaessa tuotteita MJP Group Oy maksaa vaihdon toimitusmaksut molempiin suuntiin puolestasi. Palautus on myöskin asiakkaalle ilmainen, mutta palauttaessasi tuotteita hyvitämme ainoastaan tuotteiden hinnan, eli alkuperäistä toimituskulua ja/tai laskutuskulua ei tällöin palauteta.

Pelkkä tavaran palauttaminen tai noutamatta jättäminen ilman yksiselitteistä peruuttamista koskevaa ilmoitusta ei riitä. Asiakkaan vastuulla on tarvittaessa näyttää, että peruuttamisilmoitus on tehty. Peruuttamiselle ei tarvitse ilmoittaa syytä. Suositeltava tapa peruuttamisilmoituksen tai tuotevaihdon tekemiseen on tilauksen mukana toimitettu palautuslomake.

Emme vastaanota palautuksia yli 14 vrk kuluttua toimituksesta.

Käytä palautusta lähettäessäsi palautuslomakkeesta löytyvää palautustunnusta. Mikäli on etukäteen sovittu omakustanteisesta palautuksesta, sen voi lähettää alla olevaan osoitteeseen.

Palautusosoite:
MJP Group Oy
Sammonkatu 75
33540 33540

Painetuilla, brodeeratuilla tai kustomoiduilla tuotteilla ei ole vaihto- eikä palautusoikeutta.

Elintarvikkeilla (ALV 14% -tuotteet) ei myöskään ole palautusoikeutta.

Ongelmatilanteet kuljetuksessa sekä viallisten tuotteiden osalta

Mikäli tuote on kadonnut kuljetuksen aikana, vioittunut tai asiakkaalle on toimitettu väärä tuote, tulee asiakkaan ilmoittaa virheestä välittömästi osoitteeseen info@urheilutuet.fi taikka postitse:

MJP Group Oy
Sammonkatu 75
33540 33540

Ilmoitus virheellisestä toimituksesta tai viallisesta tuotteesta on tehtävä 14 päivän sisällä tuotteen vastaanottamisesta. Jos tuotteet tai paketti on vioittunut toimituksessa, ota niistä kuva ja säilytä paketti, jotta kuljetusyhtiö voi sen tarvittaessa tarkistaa. 

Muuta

Pidätämme oikeuden muuttaa toimitusehtojamme. Asiakkaan on ennen tilaustaan tutustuttava kulloinkin voimassa oleviin toimitusehtoihin.

MJP Group Oy käsittelee kaikki asiakastiedot täysin luottamuksellisesti ja sitoutuu olemaan luovuttamatta asiakastietoja kolmannelle osapuolelle.